Anonim

Lugemisaeg 5 minutit

Stress Seda probleemi, mida me kõik kannatame - suuremal või vähemal määral vaikides või kogu aeg kaebuste esitamisel - ning üritame leevendada lõõgastusmeetodite, ravimite abil - ja mõned võtame šokolaadijäätist.

Kui ükski ülalnimetatutest pole teie heaks töötanud, peate võib-olla metsavanni. Tutvustame Shinrin-Yoku - teraapiat, mis kogub iga päev üha rohkem jälgijaid ja mida hakati Jaapanis praktiseerima 1982. aasta paiku, et ühendada inimesi loodusega.

Sellest ajast alates on metsateraapia mõjusid käsitletud paljudes uuringutes, sealhulgas Chiba ülikoolis (Tokyos).

Tokyo meditsiinikooli professor immunoloog Qing Li paljastab oma raamatus metsa jõud kõik võtmed sellesse mõtisklemisharjutusse, millesse sekkuvad viis meeli ja mille eesmärk pole keegi muu kui tervise ja õnne leidmine Läbi puude

Baño bosque

Shinrin-Yoku on pärit Jaapanist, kus seda hakati harjutama 1982. aasta paiku. © Andy Feliciotti (@someguy) foto saidil Unsplash

Hei, stress!

Shinrin-Yoku kasulike mõjude hulgas on vererõhu langus, pulsisagedus ja stressis vabaneva hormooni kortisooli vähenemine.

Selle põhjuseks on see, et puud ja taimed eraldavad fütontsiidideks nimetatavaid aineid , mis takistavad neid mädanemast või mõne looma söömast.

Lisaks mõjutavad nad ka inimesi, kuna need vähendavad ülalmainitud stressihormooni tootmist. See parandab ka tuju ja loovust, suurendab keskendumisvõimet ja immuunsussüsteemi.

Kust võtta metsavanni? Kõikjal, mis võimaldab kontakti loodusega: mäed, jõed, järved, pargid …

Baño bosque

Metsavann vähendab kortisooli taset, stressihormoon © Alamy

KUIDAS SHIRIN-YOKU PRAKTIKA ON?

Selgitame teile, mida koosneb Shirin-Yoku sessioon samm-sammult ja selleks läheme Soome Lapimaal Urho Kekkoneni rahvusparki.

Arktiline päike paistab Põhja-Soome linnas Saariselkä, kus Californias asub loodus- ja metsateraapiate liidu liige Mari Rotko .

"Mõnikord paneb meie igapäevane päev unustama, et oleme osa loodusest, " ütleb ta pargi sissepääsu juurde kõndides.

Metsavanni ajal kõnnime kaks tundi umbes kilomeetri, sooritades peatusi ja harjutusi, mis lepitavad meid emakese loodusega. "Me hakkame enda ümber nägema, nuusutama, maitsma, tundma ja kuulama, " selgitab Mari, "peate lihtsalt lõõgastuma ja ennekõike minema aeglaselt, ma tean, et mõne jaoks on see keeruline."

Urho Kekkonen

Urho Kekkoneni rahvuspark on talvel valgeks värvitud ja suvel roheliseks värvitud ning Shinrin-Yokuga saab harrastada aastaringselt! © Alamy

VIISI AINEGA

Meie jalajäljed rüvetavad põlised valged vaibad, mis tervitavad meid vaikses Soome metsas. Seisame ringis ja Mari võtab peotäie lund kätte. See on meie jutukas, mis igas peatuses (või "kutses") on erinev: oks, leht, kellad …

“Ärge mõelge, mida te ütlete, vaid jagage seda. See on ainus viis, kuidas me kõik õpime, ” ütleb Mari. Alustasime oma esimest harjutust: rääkige mõne kogemusega, mida mäletame, kus tundsime erilist seost loodusega. Kõik jagavad oma hetki: vesi, udu, vaikus jääl …

Suleme silmad ja laseme meeltel loodust tajuda: kauge oja vesi, lindude laul, õrn tuuleke, mis liigutab puude tippe, aistingud paljunevad, kui vaikime.

Baño bosque

On väga oluline kasutada kõiki meeli: haista, katsuda, jälgida … Las loodus ümbritseb sind! © María Casbas

PUUDE VÕIM

Jätkame vaikuses kõndimist imetledes, kuidas päike hiilib läbi puude ja karjatab meie nägusid. Kas see on mina või hakkan end paremini tundma?

Jõuame lagedale, kus Mari võtab maapinnalt oksa ja kutsub meid uuesti kuulama vaikust, hingama, sulgema korraks silmad ja avama need uuesti, imetledes looduse poolt antud imet.

"Liituge minuga, " ütleb ta. Seisame suure puu ümber ja raputame kätt. "Noh, võtke nüüd kindad ära ja puudutage puu koort, " jätkab ta.

Ära küsi, kuidas või miks, ma lihtsalt tean, et selle puu puudutamisel oli midagi erilist, nimeta seda tugevuseks, nimeta seda vibratsiooniks, kutsun seda mina-mida-ma-tean-mida. See on justkui täidetud energiaga ja tühjendatud jälle, jättes kehas lõõgastumise ja rahuliku tunde.

Entre la nieve y los troncos

Lume ja palkide vahel © Foto: Ilja Orehov saidil Unsplash

METSA TUNNUSTAMINE

"Nüüd peate saama paarikaupa ja sõitma neid kohta, mis teie tähelepanu köidab, lugema neid juhiseid." Võtame paberid ja valmistume piirkonnas ringi jalutama. Kõik kogevad erinevaid asju, näevad erinevaid asju, iga nurk on ainulaadne ja erinev eelmisest.

Viimane peatus: "Valige koht ja joonistage lumes, mis iganes meelde tuleb, " ütleb Maarja. Puud, lilled, loomad, inimesed, kirjad … igaüks laseb nende kujutlusvõimel lennata.

Lõpetasime oma kogemuse hubases kajutis, kus tähistati nõgestetseremooniat ja tänati metsa selle imelise hommiku eest.

El baño de bosque o cómo liberarse de lo mundano

Metsavann või kuidas vabaneda ilmast © © Henri Pham, saidil Unsplash

Shinrin-Yoku programmid võivad kesta 40 minutit kuni 2 tundi või on olemas isegi mitmepäevaseid retriite, näiteks Karigasniemi kuulsa Teno jõe ääres, Bed & Breakfast koos 3 kahekohalise toaga, mis sobib suurepäraselt kunstnikele, maadeavastajatele, fotograafidele ja kõigile Kes soovib lõõgastuda loodusega harmoonias.

Lisaks on Urho Kekkoneni rahvuspargi kõrval metsast vaatega maja, mida saavad kasutada kõik, kes vajavad seda puhkamiseks, väikese pikniku pidamiseks või isegi magamiseks. Jah! See on tasuta! Ainus nõue on, et jätaksite selle samaks, mille leidsite. Soome külalislahkus!

Siente el bosque

Tunne metsa © Foto: Alex Stuart saidil Unsplash